益生菌改善便秘、腸漏症、腸躁症？15款順暢益生菌比較與推薦丨2023新版

優點：

這款益生菌強調專利菌、高菌數、無添加、專利的包埋與裝填技術，許多的認證與定期檢驗，是相當熱賣的產品。

評估：

雖然在很多面向乍看之下都是業界頂尖，但是在最重要的項目「是什麼菌？」，並無法讓我們覺得物有所值。每日花費是$45，是稍高的價格，用的菌應該可以是更好的菌。高菌數、包埋、裝填，都是希望讓更多活菌可以到達腸道發揮效用，但如果是更能讓人信服的菌會更好。

翻查營養師輕食所列的菌，科學驗證有限，其主打LP28，我們也沒有找到刊登在國際期刊上相關的研究資料，只有製造廠自己的研究報告，這樣的菌要作為主打，或者說有調整體質的功能，我們的態度會保守一些。 >> 專利菌的真相！市售LP28益生菌揭秘

優點：

成分單純，有添加酵素，主打的優點跟營養師輕食接近，背後是同一家代工廠。

評估：

同樣是以LP28作為主打，保證菌數，但主要問題也一樣是「菌的內容」。我們不太了解為什麽那麽多家產品以LP28為主打，把LP28菌株全名丟到Google的結果，有興趣的朋友可以自行了解：>> Lactobacillus plantarum LP28

這也是相當知名的產品，每日花費為$23，只有上面兩家的一半，較為平易近人。菌的內容方面，有提到的菌株只有LGG，其餘六種都只有標示到菌種。雖然LGG菌株的科學實證超級多，但這裡的LGG菌株並非丹麥原廠（註），來自原廠的菌株成本較高，通常會另外強調。產品添加了益生質與酵素，雖然有額外食品添加物，但都是常見的添加物，並沒有奇怪的東西，在這個價位中，如果是以腸道保健助消化為訴求，我們覺得物有所值。

註：LGG的原廠是丹麥科漢森公司，75%的LGG研究是採用該公司菌株，其餘25%的LGG來自其他廠商，在基因序列上有些微差異。功效上，也許接近但並沒有充足保證。

這款產品在網路上的能見度相當低，我們一開始是從SNQ那邊看到這款產品，研究了一下，發現這個產品相當有趣，事實上這款產品我們自己與家人在吃的就是這款。

如果要說心得是排便順暢有感，或是每天精神奕奕，或是口味不錯，實在是沒什麼說服力。我們從其它角度來說明為什麼推薦這款產品：

主力菌K68：

這支菌的科學研究可以查到的不多，只有2011的一篇刊載在期刊上的免疫相關動物實驗，證實有助調節小鼠免疫。既然如此，為什麼我們選擇這個產品呢？主要是背後的研發團隊以及其後續研究。

產品背後的團隊：

這支菌的研發團隊是當時在陽明大學的蔡英傑教授領導的，是從福菜分離出來的菌株，後來同樣的團隊發表了PS128菌株（也是從福菜分離出來的），這支菌就相當有名，在腸胃道、免疫、神經精神方面，陸續有許多動物實驗與臨床試驗發表。 >> PS128介紹

總結來說兩個原因我們開始嘗試這個產品：首先是產品的代工廠商益福生醫，數十年一直專注於益生菌，且背後有好的研發團隊支持，值得信賴；其次是K68與PS128淵源甚深，我們覺得有趣。吃著吃著，也就吃到了現在。

為什麼不直接選PS128的產品？

答案很簡單：我們的需求是腸道保健，沒有到精神層面，而傑寶這個產品有加酵素，既然研發團隊可信賴，產品訴求也對，安全性也沒問題（每年都有SNQ），價格還比較划算，K68跟PS128的曖昧關係會有讓人撿到寶的感覺。總之，這只是我們的選擇，給大家參考，PS128的產品我們也相當推薦，後面會介紹。

添加物、包埋：

有添加益生質與綜合消化酵素，沒有奇怪的添加物，其他部分跟市面上的其他產品沒有多大差別，不算突出，也沒有不好，只能算中規中矩，以每日$28的價位來說，還不錯了！

每日花費：

官方的建議用量是每天兩包，但這樣吃下來，每天要五十幾塊，一個月要一千多塊，我們家不是只有一個人吃，這實在吃不消！我們研究了內容與其它市面上的產品，多數產品作為保養也只需每日一包，他們家又不是菌數特別少，為什麼要兩包？結果實際問官方，得到的答案是「作為保健一包也可以」，他們只是想確保大家吃了有效（或者是銷得比較快？）。可是，消費者畢竟是在乎價格的。

所以結論就是，儘管官方上面寫每日兩包起跳，若作為保養可以省著只吃一包，並不會比市面上其他產品差，這樣每日花費$28。

口感：

最後描述一下口感，這款產品是細粉末狀，但不會黏牙，細粉相對於造粒是比較好的，口味還不錯，可以直接吃，小孩也蠻喜歡的。

品牌是否值得信賴：

這家公司雖然在網路上能見度不高，但公司賣這款產品已經超過10年了，每年的送檢與SNQ也都有做到，也沒有誇大的宣傳。以小公司來說，算是很認真在做這款產品，這部分我們覺得是略高於一般水準，值得信賴。

總結：

這款產品主要的優點在於菌的內容與研發團隊是可信賴的，這是我們最重視的部分，其它部分雖不突出，也在水準以內。在這樣的每日花費與產品內容上，我們覺得物有所值，而且優於相同價位的其他產品，所以推薦。

>> 傑寶官方產品網頁

我們並沒有吃這款產品，僅將分析提供給大家參考，這款益生菌產品乍看之下28顆要價$2100超級貴，其實每日花費是合理的，且看下面分析：

菌株與來源：

這款產品採用的兩個菌株LGG與BB-12，我們在之前的文章有介紹，它們都做過非常多的人體試驗，是世界知名的菌株，在腸道保健與調節免疫的功效上已經不用懷疑。 >> LGG與BB-12介紹

產品菌株的來源是丹麥大廠科漢森公司，這兩個菌株是該公司的王牌菌株，可以確保產品內的菌株和這些大量研究所採用的菌株是相同的，所以無論在功效與安全性上，都很有保障。

添加物：

這款產品沒有加入益生質，同時也沒有奇怪的添加物，是很單純的益生菌產品，益生質在我們的日常飲食中就能吃到，要讓效果比較好就需要搭配均衡飲食，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以讓益生菌也吃飽飽。

菌數與每日花費：

我們表格列的每日花費是作為保養，每天的劑量。如果是調整體質，則需要吃到每日一顆，接近$80的每日花費。

作為日常保養，官方建議可以三天吃一次，這樣每天花費平均為$25，價格在合理範圍，缺點是沒有每天吃，很容易忘記（養成習慣很重要）。

總結：

我們最重視的部分是菌株與來源，這款產品在這個項目上是無庸置疑，所以推薦。這款產品同時也適合兒童（樂兒妥），LGG菌株在調節免疫系統，例如改善異位性皮膚炎方面，也有許多功效實證。然而如果要每天吃，價格稍微高，推薦給預算較高的消費者。

>> 妙可適官方網頁

這款益生菌在好市多有販售，能見度相當高，銷量也相當好，我們也好奇內容物如何，以下是分析：

菌株與來源：

這款產品採用17種乳酸菌，其中最主要的是芽孢乳酸菌BACO-17與嗜熱鏈球菌ST4。這兩株菌在動物實驗有驗證對於腹瀉與腸炎有正面幫助，但研究篇數並不多，但已經比只有體外實驗或來源不明的菌株好，其餘15個菌種在其他產品也常見，所以科學實證評為中級。

添加物：

添加了維生素B群、C、E，也有益生質，並沒有奇怪的添加物，從添加物看起來，訴求是比較一般性的營養補充，並沒有酵素。

菌數與每日花費：

每包的菌數為16.5億，但並沒有說明主力菌數有多少，由於只有動物實驗，我們也不清楚實際要在人體上需要多少劑量。官方建議用量為每日1-3包，若每日一包的保健用量，菌數少其他產品一截，但由於價格不貴，每日兩包菌數可能比較足夠，成人每日兩包的花費為$24，也在合理範圍。

口感：

威德益生菌是顆粒狀，前面說過這是「造粒」製程，由於這個製程成本比較低，常見於低價的產品。不是不好，只是過程中會需要賦形劑，例如玉米澱粉、乳糖，相較於凍乾製程，菌的活性也可能會較低。

總結：

這款產品相當平價，但以日常保健而言，也許要兩包才與其它產品菌數相當，這樣每日的花費會落在$24。這個價位雖然合理，但市面上可以比較的產品還不少。

十五款順暢型益生菌比較表

表格說明：

1. 表格呈現的資訊都是公開資料，若有誤歡迎和我們聯繫。
2. 科學實證低中高：菌株的研究文獻越多則越高，人體試驗（樣本數要夠） > 動物實驗 > 體外實驗（細胞實驗），未標示菌株者留白。
3. 市價為市面平均價格，每日費用為「每日最低保健用量」所需費用。

延伸閱讀：

益生菌推薦，37款人氣益生菌大比拼！附完整比較表

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