許多研究證實特定益生菌對於改善兒童皮膚炎、過敏、氣喘有幫助，究竟是哪些益生菌有效？有效程度如何？本文也分析了數款市售兒童益生菌，並提供完整比較表。
把握出生後的1000天
腸道菌是人體免疫系統的訓練教官，小朋友從出生到三歲，是腸道微生物系統發展的關鍵時期。腸道微生物在兒童免疫系統的發展上扮演重要角色，許多兒童常見的疾病，例如異位性皮膚炎、過敏、氣喘等，是免疫失調的結果。
一些疾病常常伴隨腸道的問題，例如自閉症兒童常常伴隨便秘、腹瀉的情況，在近年一些研究中，證實腸道菌確實對自閉症有影響。三歲之後，百兆的腸道菌相大致成形，在此後將伴隨小孩一生，所以為小孩培養好腸道菌很重要。
兒童的腸道微生物最主要繼承自媽媽，在自然產的時候，從陰道分娩的過程傳給小孩，在母乳中也含有特殊成分來來幫助小孩的腸道微生物發展，所以自然產與餵食母乳是為小孩養好腸道微生物系統，最天然也是最好的方式。
嬰幼兒需要吃益生菌嗎？
嬰兒剛出生時，腸道系統尚未發育完全，食物來源非常單純，正在建立專屬於自己的腸道菌相，此時並不見得需要額外補充益生菌，但餵食母乳可以幫助嬰兒腸道微生物系統的健康發展。
在開始食用副食品後（六個月大），當外在環境與食物對腸道菌相影響加大時，可以看需求決定是否補充。這個時期特別需要關注腸道健康，避免感染與營養不良，而某些益生菌可以改善部份腸道問題。
哪些情況可嘗試吃益生菌？
小孩如果有下列情況，可以考慮吃益生菌，經過科學實證，益生菌能改善某些情況：
- 腸道問題：排便不順或經常拉肚子。
- 服用抗生素導致腹瀉：服用抗生素會對腸道菌產生重大影響，更需要補充益生菌來維持腸道機能。
- 過敏：例如異位性皮膚炎、鼻子過敏、氣喘等情況。
延伸閱讀：
益生菌改善便秘、腹瀉、腸胃炎、腸躁症？4個常見腸胃問題一次了解！
哪些益生菌有效？
這邊列舉的益生菌，至少都經過數個動物實驗的驗證，或經過人體臨床試驗，雖然效度因人而異，但如果有較多的科學實證，在安全性與功效上都較讓人放心。
- 改善腸道問題：代田菌、鼠李糖桿菌LGG、雙歧桿菌BB-12菌、嗜酸乳桿菌NCFM、乳酸雙歧桿菌HN019、羅伊氏乳桿菌DSM17938
- 改善或預防異位性皮膚炎：鼠李糖桿菌LGG、鼠李糖桿菌MP108、乳雙歧桿菌LKM512
- 改善過敏性鼻炎：副乾酪乳桿菌LP33、加氏乳桿菌A5
- 提升免疫力：代田菌、鼠李糖桿菌CRL1505、副乾酪乳桿菌NTU101、植物乳桿菌L137、LGG、NCFM
註：
這邊列舉的是曾經發表正面研究結果的菌株，目前益生菌對於改善過敏性鼻炎、氣喘仍然未有定論，有正面結果，也有不明顯的結果，還需要更多實驗來探究。例如LP33雖然有研究顯示改善了過敏、但在數量、效度或一致性結果上，仍然有待更多驗證，更不用說其它連人體試驗都沒有的菌株。
功效證據比較明確的主要有：
- 嬰兒腹絞痛導致的不明原因哭鬧，羅伊氏乳桿菌DSM17938有明確效用。
- 抗生素腹瀉、腸炎或預防異位性皮膚炎，鼠李糖桿菌LGG有效用。
過敏不能單靠益生菌
益生菌並不是藥，目前益生菌在腸道機能與皮膚炎的改善上有比較多的研究實證，但是對於眼睛鼻子過敏，則是效果因人而異，有些有改善有些沒改善（是減輕症狀，並非根治）。
因為過敏因素有許多，遺傳、外在環境、飲食都有影響，益生菌在裡面能發揮多大功效很難說。要改善過敏，還是需要多方面的努力，並非單靠益生菌就能解決。
抗過敏相關的益生菌產品比較，請參考此篇：
益生菌改善過敏？LP33有效嗎？10款抗過敏益生菌比較與推薦
如何選擇兒童益生菌？
一般來說，吃益生菌並沒有嚴格的年齡限制，也就是說，成人在吃的益生菌，小孩也可以吃，只要用量參考產品標示即可。
市面上的兒童益生菌，則是訴求專為兒童設計，強調菌種與配方是適合小朋友的，其實益生菌並沒有分成人用菌株和小孩用菌株，端看需求而定。反而，兒童益生菌有時候為了口味，會添加過多調味用的添加物，需要特別留意。
選擇的原則，和挑選腸道保健類型的益生菌大致相同（如果是選擇抗過敏類型的產品，則需要特別留意「菌的內容」）：
- 是什麼菌？菌的來源是否值得信賴？
- 雖然有標示菌株好過沒有標示，但如果缺乏科學實證，那跟沒有標一樣。（如果因為有菌株編號與專利而抬高價格，更是物沒所值）
- 有沒有奇怪的添加物？
- 菌數、包埋、益生質雖然重要，但前提是，吃進去的菌是有保障的。
延伸閱讀：
兒童益生菌分析比較
除了整理表格外，我們也對於幾款感興趣的產品做了評估，有評估不代表推薦。
**觀點僅供參考，請自行評估，如果我們也有在吃會特別說明**
市面上產品觀察如下：
- 價格差異大，高價產品使用的益生菌卻不見得好。
- 益生菌菌株的科學實證，落差大。
- 基於上面兩個觀察，更需要慎選。
4葡眾 康爾喜N（綠包裝）⭐⭐
康爾喜是之前康貝兒的後繼產品，在媽媽界相當有名，透過直銷方式銷售，售價高出其他產品不少，我們來看看內容，是不是真的物有所值：
菌的內容：
菌的內容唯一有標示菌株名的是LGG，其餘只標示到菌種。
LGG是知名菌株，在腸道機能方面有非常多的科學實證，但是康爾喜的LGG並非來自丹麥原廠，由於75%的科學研究是用原廠菌株，這個非原廠的LGG，和原廠在基因序列上略有不同，功效也許相近，但不敢保證；另一個問題是，並不知道LGG的菌數有多少，菌數該用多少應該要參考臨床研究，這邊沒有提供菌數資訊，功效上的說服力不高。
如果有人說此款產品可以調整體質或改善過敏，那是沒有根據的，因為調整體質或改善過敏都是要看菌株所做過的科學研究，這個產品並沒有寫出是用什麼菌株，更別提背後的科學研究。
另外，加了這麽多的菌種，它們彼此間的交互作用如何？是好是壞？這樣的菌種配方並無法驗證。
添加物與認證：
GMP、SNQ都有。
添加物主要是酵素，訴求應該是幫助消化機能，這在順暢類型的益生菌很常見。額外的添加物也不少，因為是「造粒」的製程，會需要賦形劑，也含有調口味的添加物。
每日花費：
這款益生菌的每日花費是本篇所有產品中最高的，高達每日$65，也高於其他訴求或特殊機能的產品。我們並不知道這款產品有什麼特殊之處可以賣這麼高的價格，因為從成分看起來，遠不到物有所值的程度，大概是銷售方式不同，我們這邊就不討論了。
總結：
有關這款益生菌，我們不方便說什麼，如果有看我們的其他文章，對益生菌有一些基本了解，應該能自行判斷。
3悠活原力 YOYO敏立清益生菌⭐⭐
YOYO敏立清也是賣得很好的一款兒童益生菌，我們來看一下內容：
菌的內容與菌數：
這款產品用了20種菌，強調的三株專利菌為LP28、LA27、LDL114，其餘菌株未標示。我們看到這麼多種菌很是頭痛，理由跟康爾喜一樣，加了這麽多的菌種，它們彼此間的交互作用如何？是好是壞？這樣的菌種配方並無法驗證。然後專利菌在裡面佔了多少也是未知。
這三隻專利菌，雖然有專利，但從專利去查詢，能夠發現是用「體外實驗」申請的國內專利，除此之外沒有太多的研究實證，更沒有國際期刊發表。益生菌的科學實證有三個階段，體外實驗（細胞實驗）到動物實驗再到臨床人體試驗，許多菌株即便做到人體試驗，仍然因為效果缺乏一致性、研究數量不足、所以功效在科學上沒有定論，更何況是體外實驗。
菌的內容是大前提，菌數、包埋都是為了讓這些菌到達腸道，但就這個產品的菌而言，我們並沒有看到能讓人信服的地方。
添加物與認證：
添加物有酵素與益生質，與康爾喜同樣是是「造粒」的製程，會需要賦形劑，也含有調口味的添加物。有SNQ認證。
每日花費：
每日建議1-2包，日常保健的每日花費是$23。雖然是合理的費用，但是這個價格帶也還有許多選擇。
總結：
這款產品的名字，容易讓人聯想到抗敏功效，但成分中並沒有具有此功效的益生菌。消費者需要留意，「有菌株編號與專利」不見得就是好，為小孩選擇產品的時候，建議對內容多去了解。
另外，這個產品受歡迎的原因，除了廣告很成功，也有許多部落客推薦。其實在網路上取得大量推薦文章也是一種行銷佈局，商人可以一次灑出大量的業配文，用意是當大家去搜尋的時候，就會找到這些文章，發現很多人推薦，也就三人成虎了。
益生菌相較於其它保健食品，的確複雜得多，希望本站的其他文章，會幫助大家建立起自己的判斷。
2iHDoc 益兒舒益生菌⭐⭐⭐⭐⭐
菌的內容與菌數：
這款益生菌在「菌的內容」方面總算令人安慰，兩顆錠劑會包含100億的LGG菌與20億的BR03+B632。LGG菌甚至標明了寄存編號ATCC53103，在市售產品中，算是少見的清楚。
LGG是經過許多科學實證的菌株，另外兩個菌株也有不少的科學實證，對腸道與免疫有幫助，且不乏臨床試驗。這款產品在菌的內容方面是可靠的。
>> LGG菌的介紹
添加物與認證：
添加物主要是益生質，在調整口味上加入了濃縮蘋果汁。有GRAS食安認證。
每日花費：
每日建議用量是2-4顆，日常保健的每日花費是$16，相較於多數益生菌產品，這是比較平易近人的價格。
劑型：
這款益生菌是比較少見的「錠劑」，若要給兒童食用，需要有咀嚼能力。相較於粉劑或膠囊，錠劑在製造過程中可能會影響菌的活性，我們不清楚這些菌的溫度耐受性。
總結：
相較於市面上的其他產品，這款產品非常物有所值，價格平易近人卻有不錯的菌，標示詳細，也沒有誇大的功效宣稱，是可以放心長期使用的產品。
1大醫生技 小寶益生菌⭐⭐⭐⭐⭐
菌的內容與菌數：
這款益生菌主要有三支菌：NCFM、HN109、BC30。前兩個來自國際大廠丹尼斯克 Danisco，NCFM是他們的王牌菌株，科學實證不少。BC30則來自美國，菌株編號是GBI-30。這三款菌株都做了不少科學研究，不乏臨床人體試驗，對於幫助腸道機能與調節免疫確實有得到驗證。
菌數方面每包有25億，例如NCFM臨床研究使用的劑量從10億到100億都有，作為一包的菌數量也許是足夠的。
添加物與認證：
添加物有益生質、鈣、薑黃抽取物，另外有加了一些調口味用的添加物。有SGS合格。也是顆粒狀的造粒製程。
每日花費：
每日建議用量是1-3包，日常保健的每日花費是$13，相較於多數益生菌產品，這是比較平易近人的價格。
總結：
這款產品與益兒舒雖然菌的內容不相同，但都是價格平易近人且菌的內容有保障。他們的菌共通點是有許多科學實證，在腸道機能與調節免疫方面確實有幫助。一個是錠劑一個是顆粒狀粉包，就看大家需求了。
兒童益生菌比較表
表格說明：
- 表格呈現的資訊都是公開資料，若有誤歡迎和我們聯繫。
- 科學實證低中高：菌株的研究文獻越多則越高，人體試驗（樣本數要夠） > 動物實驗 > 體外實驗（細胞實驗），未標示菌株者留白。
- 市價為市面平均價格，每日費用為「每日最低保健用量」所需費用。
*品牌 *產品名稱 製造廠 | 菌種/菌株 菌數 | 科學實證 | 益生質 輔助添加物 | 其他添加物 | 認證/檢驗 | 包裝型態 平均市價 | 建議用量 每日花費 | 綜合評價 |
農純鄉 | 乾酪乳酸桿菌LCN5 | 菌株研究資訊不詳 - 科學實證 低 | 葡萄萃取物 | 麥芽糊精 | 2克粉包x30 | 每日1-2包 | ||
葡眾 | 雷特氏B菌 | 除LGG外 其餘未標示菌株 - 科學實證 低 | 木瓜酵素 | 乳糖 | ISO17025 | 1.5克粉包x90 | 每日3包 | |
長青寶 | 植物乳桿菌K68 | K68 動物實驗 國際期刊發表<3 - 知名菌株LGG - 科學實證 中 | 異麥芽寡糖 | 養樂多香料 | 2克粉包x30 | 每日1-2包 | ||
悠活原力 | LP28植物乳桿菌 | LP28 體外實驗 無國際期刊發表 菌株資訊不詳 - 科學實證 低 | 異麥芽寡醣 | 玉米澱粉 | SNQ | 2克粉包x60 | 每日1-2包 | |
iHDoc | 鼠李糖乳桿菌LGG（主） | BR03 動物實驗與人體試驗 國際期刊發表>3 - B632 動物實驗與人體試驗 國際期刊發表>3 - 知名菌株LGG - 科學實證 高 | 異麥芽寡糖 | 蘋果原汁濃縮粉 | 0.7克膠囊x60 | 每日2-4顆 | ||
大醫生技 | 芽孢乳酸菌BC30（5億） | BC30（GBI-30） 動物實驗與人體試驗 國際期刊發表>3 - 知名菌株NCFM 知名菌株HN019 - 科學實證 高 | 愛爾蘭紅藻粉(含紅藻鈣) | 玉米澱粉 | SGS合格 | 3克粉包x60 | 每日1-3包 | |
InSeed | 鼠李糖乳桿菌CRL1505 | CRL1505 動物實驗 國際期刊發表>3 - K47 動物實驗 國際期刊發表<3 - 科學實證 中 | 異麥芽寡糖 | 麥芽糊精 | 2克粉包x30 | 每日1-2包 |
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