LP33益生菌對於改善過敏的功效大家應該都聽過，究竟LP33有什麼科學實證？其他市面上的抗敏益生菌是不是魚目混珠？本篇介紹益生菌的抗過敏功效，並整理比較十款市面上常見的品牌。
益生菌如何改善過敏？
過敏是國人常見問題，特別是兒童，從異位性皮膚炎、濕疹到過敏性鼻炎和氣喘，這些都是免疫失衡的結果。
免疫反應並非越強越好，有時攻打敵人的火力太強，可能讓失控的戰火延燒到自己，引起「發炎性疾病」；有時對於無害的外來物也杯弓蛇影，可能導致「過敏性疾病」；甚至將自己人錯認為敵人，會引發「自體免疫疾病」。健康的免疫系統關鍵在於平衡協調，一旦失去平衡就可能引發各面向的疾病，而「腸道菌」是免疫系統的訓練官，所以益生菌在這裡有發揮的舞台。
益生菌的「免疫調節功能」非常受到重視，因為益生菌進入腸道後，會與腸道免疫系統近距離接觸，引發一連串複雜的免疫反應。不同的菌株有不同的免疫調節模式，經過科學家研發出來的益生菌株，有的消炎效果強，有的會增強免疫力，有的會調控免疫系統T細胞平衡，發揮抗過敏的功效。
需要特別強調的是，不是所有的益生菌都有調節免疫的功能，這項功能是菌株專屬的特異性功能，需要經過科學實證，所以在選擇產品的時候，要特別重視「是什麼菌」。
延伸閱讀：
哪些益生菌有效？
這邊列舉的益生菌，至少都經過數個動物實驗的驗證，或經過人體臨床試驗，雖然效度因人而異，但如果有較多的科學實證，在安全性與功效上都較讓人放心。
- 改善或預防異位性皮膚炎：鼠李糖桿菌LGG、鼠李糖桿菌MP108、乳雙歧桿菌LKM512
- 改善過敏性鼻炎：副乾酪乳桿菌LP33、加氏乳桿菌A5
- 提升免疫力：代田菌、鼠李糖桿菌CRL1505、副乾酪乳桿菌NTU101、植物乳桿菌L137、LGG、NCFM
註：這邊列舉的是曾經發表正面研究結果的菌株，目前益生菌對於改善過敏性鼻炎、氣喘仍然未有定論，有正面結果，也有不明顯的結果，結論是還是要更多實驗來探究。例如LP33雖然有研究顯示改善了過敏、但在數量、效度或一致性結果上，仍然有待更多驗證，更遑論是人體試驗都沒有的菌株了。
如何選擇抗過敏益生菌？
1. 需要特別重視「是什麼菌」
和腸道保健的產品不同，改善過敏類產品對菌株的科學實證要求較高。腸道保健是基本功能，也許菌種合適就有效了，過敏則是需要對「菌株」有真實的科學實證，所以我們會更重視「菌的內容」。目前市面上的許多產品（即便有經過健康食品認證），科學研究只有到動物實驗甚至體外實驗等級，選擇產品時建議選擇經過人體試驗的菌株，會優於動物實驗的菌株，至少更加確保安全無虞。
2. 「功效菌株」數量要足
許多產品會使用多個菌株，其中可能是某一個菌株對過敏有功效驗證，其它的菌株則是輔助，那就要看看這個菌株的數量是不是足夠，菌數足不足夠，是參考該菌株所做的臨床試驗劑量，不是越多越好，也不能太少。
3. 要先有的認知，改善過敏非短期見效
消費者需要了解的是，過敏改善相較於腸道機能改善，是更為艱難的任務，需要更長的時間，即使是經過人體試驗的菌株，目前對於過敏的改善效果也是因人而異，並無法保證有效。
抗敏型益生菌分析比較
除了整理表格外，我們也對於幾款感興趣的產品做了評估，有評估不代表推薦。
**觀點僅供參考，請自行評估，如果我們也有在吃會特別說明**
市面上產品觀察如下：
- 多數強調專利菌，但有的專利只要一查，就會發現實驗的說服力不足，也查無其他研究，需要留意。
- 雖然許多都有健康食品認證，但建議以實際的科學實證為主。
- 產品價格普遍較高，應該更重視物有所值，重視菌的內容。
- 常見看見黑影就開槍的行銷行為，只要有一篇研究就可以大作文章，但可能僅是公司自己的研究，未在國際期刊發表，嚴謹度未經過驗證。
3統一 LP33益生菌膠囊⭐⭐⭐⭐
菌的內容與菌數：
菌的內容包含LP33、LGG與NCFM菌株，皆是出自原廠，來源有保障。這三個菌株的功效都有到人體試驗等級，LP33是國內自行研發的知名菌株，LGG與NCFM則是國際知名菌株，在腸胃與調節免疫方面有非常多的科學實證。>> LP33的介紹
既然菌株的科學實證沒問題，那麼菌數含量夠嗎？根據LP33的臨床研究發表，研究中每天所使用的菌數為20億，而每一顆膠囊的LP33含量為5億，雖然官方的建議用量是每日一顆，但功效菌數理論上要20億為佳。
添加物與認證：
由於是膠囊，所以內容物單純，額外添加物只有果寡糖，是益生菌的食物。
有兩項健康食品認證，從菌的內容來看，功效是有機會的，而安全性也沒問題。
每日花費：
以特殊機能的益生菌來講，每日$33的花費是合理的，事實上，如果相較於其他同樣訴求的商品，此款菌的內容更值得信賴。菌數方面是比較無法理解的地方，如果參照研究結果（20億LP33），應該是「兩顆」更為適合，可能有其商業考量，如果每日兩顆的話，日花費為$66，就會算是價格高出一截的產品了。
總結：
這款產品我們周遭小朋友並沒有在吃，因為沒有改善過敏的需求，如果你家中小孩有鼻子或眼睛過敏，可以試試看（不限於兒童），LP33研究的期間是六週，所以也建議連續吃六週以上。
2景岳生技 敏亦樂益生菌膠囊（樂亦康）⭐⭐⭐⭐⭐
菌的內容與菌數：
這款產品主要的功效菌株為LP33，功效菌數是兩顆10億，建議用量為一天兩顆。
景岳生技：
相較於統一的LP33膠囊，這款產品的優點之一是，景岳本身就是LP33的研發者與提供者，同時也為其他產品代工，公司2000年成立至今，都專注在益生菌領域，對於益生菌的研究更為專精。
添加物與認證：
添加物只有益生質，沒有奇怪的添加物，同樣有雙健康食品認證：「輔助調整過敏體質」與「免疫調節」。
每日花費：
官方建議最低用量為每日兩顆，這樣每日的花費是$38。每日吃進去的功效菌株數為10億，相較統一的產品較為接近研究裡使用的劑量。
總結：
與統一的產品相較，各有優點，以景岳來說，一個優點是本身就是代工廠，對產品的掌握度更高，另一個更主要的優點，就是每日建議用量更符合研究情況，換句話說，如果要吃到同樣菌數的LP33，景岳比較便宜。而統一的優點，是另外兩個菌株也是國際知名菌株，且來自丹麥原廠，是主要加分項目。
如果問我們會選擇哪一個？相同預算下，景岳的敏亦樂可能比較有機會改善過敏，因為吃進去的功效菌株LP33會比較接近研究劑量。如果不是為了改善過敏，統一的另兩個菌株是完勝景岳的非功效菌。（LGG與NCFM這兩個菌株在腸道保健來說也是不錯，LGG也有助改善過敏性皮膚炎與抗生素引起的腹瀉，也都能加強免疫力）
1大研生醫 舒益敏益生菌膠囊⭐⭐
會評估這款產品主要是momo上賣得很好，產品介紹看起來很厲害。無論是菌數、專利、包埋、無添加、SNQ、得獎，似乎面面俱到，價格也不算太貴。
但是研究後的結果，在最主要的項目「菌的內容」方面，讓我們感到疑惑。
此款產品主的專利AP系列菌，在網路上查不到相關研究，而官方介紹文的研究論文畫面（下圖），只要用PMID去網路上查，就能查到馬賽克的部分是LP33而非AP88，另一個AP86跟AP13的參考資料更令人疑惑，因為該研究並沒有提到使用了什麼菌株。
這款益生菌很可惜，在菌的內容方面並沒有交代清楚，也沒有拿出比較有力的科學實證，由於菌的內容無法讓我們覺得信服，其餘的部分做得再好，我們還是對這款產品的抗過敏功效抱持懷疑。
抗敏型益生菌比較表 10款
表格說明：
- 表格呈現的資訊都是公開資料，若有誤歡迎和我們聯繫。
- 科學實證低中高：菌株的研究文獻越多則越高，人體試驗（樣本數要夠） > 動物實驗 > 體外實驗（細胞實驗），未標示菌株者留白。
- 市價為市面平均價格，每日費用為「每日最低保健用量」所需費用。
*品牌 *產品名稱 製造廠 | 菌種/菌株 菌數 | 科學實證 | 益生質 輔助添加物 | 其他添加物 | 認證/檢驗 | 包裝型態 平均市價 | 建議用量 每日花費 | 綜合評價 |
健康力 | 嗜熱鏈球菌 | BRAP01 專利I342217 體外實驗與非正式人體試驗 (樣本只有20人) 無國際期刊發表 - BR022 專利I487530 體外實驗 無國際期刊發表 - 科學實證 低 | 難消化性麥芽糊精 | 優格粉（含砂糖、奶粉、乳糖） | 健康食品認證：輔助調整過敏體質 | 2克粉包x30 | 每日1-2包 | |
統一 | 副乾酪乳桿菌LP33 （每顆含5億LP33） | LP33 動物實驗與人體試驗 國際期刊發表>3 - 知名菌株LGG 知名菌株NCFM - 科學實證 高 | 果寡糖 | 玉米澱粉 | 健康食品認證：輔助調整過敏體質 | 0.6克膠囊x30 | 每日1顆 | |
大研生醫 | 副乾酪乳桿菌AP86 | AP系列資訊不詳 官網所列論文研究非AP菌 PMID: 24569538 為LP33 PMID: 25600169 未說明菌株 - 科學實證 低 | 果寡糖 | 微結晶狀α-纖維素 | 2022 Monde Selection 金獎 | 0.6克膠囊x30 | 每日1顆 | |
健康一刻 （元利同企業） | 副乾酪乳桿菌HB89（230億） | HB89 專利I679278 動物實驗 國際期刊發表<3 - 知名菌株LGG 知名菌株NCFM - 科學實證 中 | Fibersol-2 水溶性膳食纖維 | 水解蛋白配方奶粉 | 2.5克粉包x30 | 每日1包 | ||
景岳生技 | 副乾酪乳桿菌LP33 | LP33 動物實驗與人體試驗 國際期刊發表>3 - 科學實證 高 | 葡萄糖 | 葡萄糖 | 健康食品認證：輔助調整過敏體質 | 0.6克膠囊x90 | 每日2-4顆 | |
黑松生技 | 植物乳桿菌L-137（熱去活） | L-137 動物實驗與人體試驗 國際期刊發表>3 - 科學實證 高 | 異麥芽寡糖 | 麥芽糊精 | 健康食品認證：輔助調整過敏體質 | 0.6克膠囊x30 | 每日1-2顆 | |
Dr.Hsu | 副乾酪乳桿菌BRAP01 | BRAP01 專利I342217 體外實驗與非正式臨床試驗 (樣本只有20人) 無國際期刊發表 - BR022 專利I487530 體外實驗 無國際期刊發表 - 科學實證 低 | 難消化性麥芽糊精 | 優格粉 | 健康食品認證：輔助調整過敏體質 | 2克粉包x30 | 每日1包 | |
達摩本草 | 植物乳桿菌LP3 | LP3 動物實驗與體外實驗 國際期刊發表>3 - 科學實證 中 | 玉米來源可溶性纖維 | 海藻糖 | 國際食品安全認證GRAS | 2克粉包x30 | 每日1-2包 | |
健康長行 | 副乾酪乳桿菌BRAP01 | BRAP01 專利I342217 體外實驗與非正式臨床試驗 (樣本只有20人) 無國際期刊發表 - BR022 專利I487530 體外實驗 無國際期刊發表 - 知名菌株LGG - 科學實證 低 | 難消化麥芽糊精 | 優格粉 | 健康食品認證：輔助調整過敏體質 | 2.6克粉包x30 | 每日1-2包 | |
生寶國際生技 | 植物乳酸桿菌LP110 | LP110 專利I453281 體外實驗與動物實驗 無國際期刊發表 - 科學實證 低 | 初乳蛋白萃取(含lgg免疫球蛋白) | 乳酸粉 | ISO17025 | 2.5克粉包x30 | 每日1-2包 |
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